6 طرق للتعامل مع الشعور بالوحدة في العلاقات

البشر مصممون لكي يحاربوا الشعور بالوحدة
فعن طريق العلاقات والتواصل يتم تعلم الكلام والتعبير عن المشاعر واختبار مشاعر الامان والمودة والسكينة والمتعة والسعادة
فالتواصل في العلاقات جزء من آدميتنا
ولذلك هناك عدة طرق للتعامل مع الشعور بالوحدة ومنها ما يلي :

1- تقبل الشعور بالوحدة :

اول خطوة في سبيل التعامل مع الشعور بالوحدة هو التقبل
فمشاعر الرفض تقف كحاجز في سبيل التعامل مع الشعور بالوحدة
فغالبية الناس يختبرون الشعور بالوحدة في مرحلة ما من حياتهم ولذلك فهي جزء من طبيعة الحياة
كما انه لابد من الصبر على الحال فالله دوما بجانبك ويسمع مناجاتك

فيقول الله تعالى في سورة الطور : ” وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا “.

2- الوعي بأضرار الشعور بالوحدة :

الشعور بالوحدة بشكل زائد عن الحد يقود إلى الاكتئاب ومشكلات النوم والارق
كما ان الشعور بالوحدة يزيد من معدل الكوليسترول
كما انه يقود إلى العادات المدمرة للذات مثل الادمان
ولذلك فإنه من الهام جدا الوعي بأضرار الشعور بالوحدة
من اجل التعامل معه بشكل فعال .

3- البحث عن مساعدة متخصص من اجل التخلص من الشعور بالوحدة :

من أهم خطوات التعامل مع الشعور بالوحدة هو البحث عن مساعدة متخصص في الصحة النفسية والارشاد الاسري
لأن الشعور بالوحدة ربما يعد مؤشرا لاحتياجات نفسية لم يتم اشباعها
ولذلك لابد من التواصل مع متخصص من اجل الوقاية من اضطرابات نفسية محتملة نتيجة تراكم الشعور بالوحدة .

4- الاهتمام بالعلاقات العاطفية للتغلب على الشعور بالوحدة :

الاهتمام بالعلاقات العاطفية يعمل على تقليل الشعور بالوحدة
فيمكن التواصل مع الشريك بشكل أعمق
ويمكن دعوة الشريك لوجبة ما في مكان هاديء وجميل
فكل هذا يعمل على تغذية العلاقات العاطفية بمشاعر جميلة تعمل على محاربة الشعور بالوحدة
كما ان ذلك يزيد من مشاعر الالفة والسكينة والامان في العلاقات .

5- العمل التطوعي يقلل من الشعور بالوحدة :

من أهم طرق التخلص من الشعور بالوحدة هو الانخراط في العمل التطوعي ومساعدة الاخرين
لأن العمل التطوعي يزيد من مهارات التواصل
كما انه يزيد من معدلات الثقة بالنفس
كما ان العمل التطوعي يزيد من فرص التعارف على اشخاص ايجابيين
مما يزيد من معدلات المشاعر الايجابية لدى الفرد
مما يقلل من الشعور بالوحدة لدى الفرد .

6- الشعور بالامتنان تجاه العلاقات يقلل من الشعور بالوحدة :

الشعور بالامتنان تجاه العلاقات العاطفية يعمل على التغلب على الشعور بالوحدة
فمشاعر الامتنان تعمل على الاقلال من مشاعر عدم الانتماء والحزن والاستياء والغضب والذنب والعزلة وعدم القدرة على التواصل
فمشاعر الامتنان مشاعر ايجابية جدا تعمل على تلوين العلاقات العاطفية بألوان جميلة وجذابة وايجابية
مما يعمل على النجاح في التغلب على الشعور بالوحدة .

ومن مجمل هذا يتضح انه هناك عدة طرق تتضافر جميعا من اجل محاربة الشعور بالوحدة
مما ينعكس بشكل ايجابي على العلاقات العاطفية التي تجمع الرجل والمرأة
فالشعور بالوحدة بشكل زائد عن الحد يعمل على تدمير العلاقات بين الرجل والمرأة
ولذلك لابد من التعامل معه بشكل سريع
حتى لا يتراكم مع مشاعر اخرى ويؤدي إلى فجوة كبيرة في العلاقات العاطفية .

ومن اجل معرفة تفاصيل اخرى بخصوص الحياة الزوجية يمكنك قراءة مقالة بعنوان عقبات توازن علاقة الزواج الاسلامي .