5 خطوات من أجل التعامل مع الألم العاطفي

الألم العاطفي جزء من طبيعة الحياة
ولذلك فإنه لابد من تبني طرق صحية من أجل التعامل مع الألم العاطفي
لأن التعامل مع الألم بشكل غير صحي يضر ولا ينفع
وهناك عدة خطوات من أجل التعامل مع الألم العاطفي ومنها ما يلي :

1- البحث عن هواية جديدة من أجل التعامل مع الألم العاطفي :

من ضمن أقوى التقنيات لمحاربة الألم العاطفي هو البحث عن شغف جديد
من أجل ملء اليوم في نشاط مفيد
فيمكن البحث عن هواية جديدة أو مهمة جديدة من أجل استكمالها
فممارسة هواية ممتعة تعمل على تحسين الحالة النفسية والجسدية للفرد
مثل الكتابة او الرسم او التلوين او الطبخ
فممارسة هذه الأنشطة تعمل على التخفيف من الضغوط النفسية الناتجة عن الألم العاطفي .

2- العمل التطوعي يساهم في التعامل مع الألم العاطفي :

العمل التطوعي من ضمن الطرق الفعالة لمحاربة الألم العاطفي
لأن العمل التطوعي يزيد من معدل الثقة بالنفس والتقدير الذاتي
كما انه وسيلة لتطوير المهارات
  كما ان العمل التطوعي يزيد من الرابطة بين الفرد والمجتمع بشكل صحي
فالألم العاطفي يقل كلما ازداد النشاط التطوعي .

3- ممارسة التمرينات الرياضية يقلل من الألم العاطفي :

التمرينات الرياضية مثل قيادة الدراجة او اليوجا او كرة القدم او الفتنس تعمل على إشعار الفرد بشعور جيد ورائع يملء الفراغ الداخلي
مما يقلل من شعوره بالألم العاطفي الذي يواجهه
فعندما يعاني الفرد من الألم العاطفي من جراء القلق او الاكتئاب ويشعر بأنه مجهد جدا لدرجة انه لا يستطيع فعل اي شيء فهنا عليه ان يتحرك .

4- تقبل المشاعر يقلل من الألم العاطفي :

المرور بالألم العاطفي من حقائق الحياة
ولذلك فإن تقبل المشاعر السلبية طريقة فعالة جدا في التعامل مع الألم العاطفي
فرفض المشاعر السلبية الناتجة عن الألم العاطفي تعمل على زيادة الطين بلة
ولذلك لابد من تقبل ما تمر به
ولابد من انك تستحق ان تشعر ببعض المشاعر السلبية من آن لآخر
فعليك إعطاء نفسك فرصة للتحرر من المشاعر المؤلمة عن طريق معايشتها .

5- فتح الباب لعلاقات جديدة يقلل من الألم العاطفي :

من أجل التعامل مع الألم العاطفي بشكل متوازن يمكن للفرد أن يتقبل مشاعره السلبية ثم يقوم بالانفتاح على الآخرين
لأن العزلة والانغلاق على الذات يعمل على زيادة الألم العاطفي
فلابد من التعارف على افراد آخرين من أجل الاقلال من الشعور بالوحدة
فيمكن ذلك عن طريق النظر لايجابيات ما حدث
وتعلم دروس جديدة من الموقف المؤلم
كما انه يمكن للمرشد الأسري مساعدتك في هذا الصدد إذا لم تستطع وحدك التحرر من الألم العاطفي

 فيقول الله تعالى في سورة الرعد : " إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ " 

فعليك أن تسعى وتأخذ خطوات فعلية في سبيل التحرر من الألم العاطفي
حتى لا يؤثر هذا الألم العاطفي على كل جوانب حياتك
لأن تراكم الألم العاطفي يجعل الفرد يفقد متعة الحياة شيئا فشيئا .

ومن أجل معرفة علامات التعرض للألم العاطفي يمكنك قراءة مقالة بعنوان مظاهر الألم العاطفي
و أيضا أسباب الألم العاطفي في مدونة موقع مودة للزواج الاسلامي .