4 نصائح في التعامل مع قلق التعارف

العديد من المقبلين على الزواج يعانون من قلق التعارف
فهم يشعرون بالقلق بخصوص ما يرتدون وما يقولون وكيف يتصرفون في أول لقاء مع الطرف الاخر
فهم يخافون من أن يشعرون بالحرج بسبب شيء ما مجهول بالنسبة لهم
ولذلك فهناك من يتجنب التعارف على افراد مرشحين للزواج بسبب الشعور بالقلق
وهناك عدة نصائح مفيدة للتعامل مع قلق التعارف ومنها ما يلي :

1-الوعي بأنك تقفز لاستنتاجات بخصوص التعارف :

من ضمن الافكار الشائعة التي تعمل على تغذية قلق التعارف هو الاعتقاد بأنك شخص ممل او ان الطرف الاخر سوف يرفضك
ولكن هذه الافكار السلبية تعمل على زيادة المشاعر السلبية
مما يؤدي إلى زيادة الشعور بقلق التعارف
ولذلك فإنه من الهام جدا الوعي بمشاعرك السلبية وقتما تظهر على السطح
وعليك الاطمئنان لأن مشاعر القلق التي تبدو عليك اثناء التواصل مع الطرف الاخر اقل بكثير من مشاعر القلق التي بداخلك فعليا
ولذلك عليك ان تكون حاضرا مع الطرف الاخر بعقلك وجسدك ومشاعرك
حتى تعيش اللحظة وحتى لا تعمل على فقد طاقتك عن طريق الشعور بالقلق .

2- تقبل اسوء السيناريوهات المحتملة بخصوص التعارف :

عليك ان تقوم بتحرير نفسك من افكارك السلبية بخصوص التعارف
عن طريق الجلوس مع الذات ومعرفة اسوء السيناريوهات المحتملة بخصوص التعارف
فمثلا ان يرفضك الطرف الاخر يعتبر من اسوء السيناريوهات التي ينتجها عقلك
فعليك تقبل ذلك عن طريق الايمان بأنك تستطيع التعامل مع هذا الموقف
فهناك اشخاص اخرين مرشحين للزواج منك
فعندما يرفضك شخص ما فهناك اخرون يرغبون في ان يتواصلوا معك من اجل التعارف .

3- وضع توقعات واقعية بخصوص التعارف :

في المحادثات يكون طبيعي جدا الصمت فترة ما خلال المحادثة
وهذا جزء طبيعي خلال فترة التعارف
لأن كل طرف يخاف من ان يتم الحكم عليه من قبل الطرف الاخر بخصوص ما قاله او ما فعله او ما يرتديه عند التعارف
ولذلك عليك تقبل ذلك
كما انه عليك ان تقوم بتغيير تفسيراتك لفترة التعارف
فمثلا عندما تفسر فترة التعارف على انك لابد وان تجعل الاخر معجب بك من اجل ان يتزوجك فهنا سوف تشعر بالقلق الشديد
ولكن عندما تفسر فترة التعارف على انها فترة من اجل ان تتواصل مع الطرف الاخر من اجل تعلم اشياء والمرور بخبرات جديدة تفيدك على المستوى العاطفي من اجل جذب شريك حياة
فإنك هنا سوف تشعر بمشاعر قلق بمقدار اقل .

4- الاسترخاء في فترة التعارف :

من الاهمية بمكان ان تجد طريقة تجعلك تشعر بالاسترخاء في ظل ضغوط الحياة اليومية
فتراكم العديد من الضغوطات النفسية يجعلك تشعر بالضغط والتوتر والمشاعر السلبية بخصوص التعارف
مما يجعلك تتخذ قرارات عاطفية غير مناسبة
ولهذا يمكنك التخلص من الضغوط عن طريق ممارسة اليوجا او لعب رياضة محببة لك او تلوين الماندالا او سماع موسيقى هادئة او التأمل او اي طريقة اخرى مناسبة لك
من اجل ان تكون فترة التعارف لديك مرتبطة بمشاعر استرخاء وليس مشاعر توتر وضغط نفسي .

ومن اجل معرفة طرق سهلة ميسرة للتعامل مع شريك الحياة في ظل زواج اسلامي يمكنك قراءة مقالة بعنوان عقبات توازن علاقة الزواج الاسلامي
فالزواج هو رزق من الله وعلينا المحافظة عليه

فيقول الله تعالى في سورة الروم : ” وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ ” .