4 نصائح في التعامل مع القلق بخصوص العلاقات

الشعور بالقلق بخصوص العلاقات هو عبارة عن شعور بعدم الارتياح بخصوص شيء ما غير معلوم وغير سار سوف يحدث
وهذا الشعور بالقلق بخصوص العلاقات يمنع الفرد من الاستمتاع بعلاقة حب صحية مع الطرف الاخر
لأنه منشغل بما سوف يحدث قبلما يحدث
ولكن القلق يمكنك استغلاله بشكل ايجابي عن طريق تطوير علاقتك بالطرف الاخر وتعلم مهارات جديدة من اجل التواصل معه بشكل افضل
ولكن القلق ايضا يؤثر بشكل سلبي على العلاقة مع الطرف الاخر إذا كان منتشر بجرعة زائدة في العلاقة
مما يؤدي إلى صعوبات في النوم و مشكلات الشيخوخة و الاكتئاب و انخفاض الانتاجية في العمل
وهناك عدة نصائح يمكنها ان تساعدك في التعامل مع القلق بخصوص العلاقات ومنها ما يلي :

1- تقبل الشعور بالقلق :

اول خطوة في التعامل مع القلق هو تقبله
فعليك ان تتقبل مشاعرك القلقة بخصوص العلاقات
وعليك ان تسأل نفسك هل مشاعر القلق بشكلها الحالي يساعدني في إنجاح علاقتي بشريك حياتي ام لا ؟
وما هي المشكلة التي يريد الشعور بالقلق اخباري بها ؟
وهل هذه المشكلة حقيقية في محيطي ام انها مشكلة متخيلة ام انها مشكلة شخص اخر مختلف عني وليس لها علاقة بي ؟
وكيف استفيد من هذه المشكلة في إنجاح علاقتي بشريك حياتي ؟
وما هي الخطوة التي سوف اتخذها من اجل تطوير علاقتي بشريك حياتي ؟
فإجابات هذه الاسئلة تجعل شعورك بالقلق يعمل لصالحك .

2- تقبل ما لا يمكنك تغييره يحد من الشعور بالقلق :

هناك مشكلات او احداث لا يمكن تغييرها فعليك تقبلها كما هي
وربما تشعر بأن هذه المشكلات ليس لها اي حلول على الاطلاق مما يصيبك بالقلق
ولكن عليك ان تتقبل المشكلة وتتقبل ان الحل ليس بيدك الان
ولكن عليك الايمان بأن الله سوف يرزقك الحل المناسب في الوقت المناسب على يد الشخص المناسب فالله لن يضيعك
فالله يعلم تماما ما تعانيه وما تمر به ولن يخفى عليه دعائك

فيقول الله تعالى في سورة الطور : ” وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا ” .

3- تقبل المستقبل المجهول يحد من الشعور بالقلق :

الاشخاص الذين يعانون من القلق يكون لديهم مشكلة في تقبل المستقبل المجهول
فهم يرغبون في التحكم بكل شيء في حياتهم ولا يريدون اي يمروا بأي شيء مجهول بالنسبة لهم
وذلك خوفا من المرور بالاحداث السيئة
مما يزيد من شعور القلق لديهم لأنهم يفتقرون إلى المرونة
ولكن عليك تقبل المستقبل المجهول لأن هذا جزء من هذه الحياة
فالمستقبل يحمل عدة احداث
ورب الخير لا يجلب إلا الخير
وربما تقوم بتصنيف حدث ما على انه سيء ولكن بعد مرور عدة سنوات تكتشف ان هذا الحدث السيء كان فاتحة خير عليك وعلى من حولك
ولذلك عليك التركيز على ما يمكنك التحكم به واتخاذ خطوات فعلية من اجل تحسين حياتك
وذلك بدلا من التركيز على ما لا يمكنك التحكم به
حتى تشعر بالامان والاستمتاع والامتنان لنعم الله في حياتك .

4- التخفيف من الضغوط اليومية يحد من الشعور بالقلق :

يمكنك التخفيف من ضغوطات يومك عن طريق ممارسة اليوجا او التأمل او الرياضة او اي طريقة اخرى تساعدك في الشعور بالاسترخاء
وذلك من اجل التحرر من المشاعر السلبية حتى تستطيع مواجهة الشعور بالقلق بشكل افضل
مما يزيد من فرص استمتاعك بالحياة
مما ينعكس بشكل ايجابي على مدى جودة علاقاتك
مما يساعدك في التحرر من الشعور بالقلق .

ومن اجل معرفة تفاصيل اخرى بخصوص العلاقة مع شريك الحياة داخل أسرة متوازنة يمكنك قراءة مقالة بعنوان عقبات توازن علاقة الزواج الاسلامي .