4 طرق في التعامل مع الضغوط الأسرية

الضغوط الأسرية امر حتمي في كل منزل وهذه الضغوط الأسرية تحدث نتيجة تغيرات الحياة على المستوى العاطفي او المهني او الاقتصادي او المجتمعي
وهناك عدة طرق للتعامل بفعالية مع هذه الضغوط الأسرية ومنها ما يلي :

1- التواصل حل فعال للتعامل مع الضغوط الأسرية :

التواصل من ضمن الحلول الفعالة جدا في التعامل مع الضغوط الأسرية
فكبت المشاعر لن يحل المشكلات مع شريك الحياة وانما كبت المشاعر يزيد الطين بلة
لأن المشاعر المكبوتة لا تختفي من تلقاء نفسها وانما هي تنتظر الفرصة لكي تظهر على السطح
فهي تظهر على السطح على هيئة مرض نفسي او جسمي او انفجار غاضب او تقلبات مزاجية .. الخ
ولذلك فإن كبت المشاعر يزيد من معدل الضغوط الأسرية
ولذلك لابد من التواصل مع الطرف الاخر بخصوص ما يضايقك ويزعجك
حتى تتحرر أولاً بأول من الضغوطات التي تثقل كاهلك .

2- التعاطف مع مشاعر الطرف الاخر يقلل من الضغوط الأسرية :

التعاطف وسيلة هامة جدا من وسائل التعامل مع الضغوط الأسرية
فعندما تتعاطف مع الطرف الاخر فإنه يشعر باهتمامك وحبك وانك تقدره وتقدر مشاعره
مما يقلل من شعوره بالضغوط الأسرية الواقعة عليه
فعندما يغيب التعاطف فإن مشاعر المودة والرحمة والامان تغيب ايضا فعليك الانتباه لهذه النقطة .

3- إظهار مشاعر الحب يقلل من الضغوط الأسرية :

عندما تزيد الضغوط الأسرية فإن هرمون الكورتيزول المسئول عن الضغوط يرتفع افرازه في الجسم
ولذلك فإنه من الممكن العمل على تقليل افرازه عن طريق مسك الايدي واللمسات الحانية والقبلات والاحتضان
فكل هذه الافعال الحانية الجميلة تعمل على افراز هرمون الاوكسيتوسين الذي يعمل على الاقلال من الضغوط الأسرية
فيعمل على إشعار الطرفين بالراحة والحب والاطمئنان والامان
كما انه لابد من الصبر على تحديات الحياة وإظهار الدعم للطرف الاخر فالله لن يضيعك

فيقول الله تعالى في سورة الطور : ” وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا “.

4- الاسترخاء يقلل من الضغوط الأسرية :

عندما تقوم بالاسترخاء فإنك بذلك تقلل من معدل الضغوط الأسرية التي تشعر بها
ولذلك يمكنك الاسترخاء عن طريق تلوين الماندالا او الكتابة او التأمل او اليوجا او سماع موسيقى هادئة او قراءة القرآن او ممارسة الرياضة .. الخ
كما ان تربية الحيوانات الأليفة لها فوائد صحية عديدة تقلل من معدل الضغوط الأسرية
فهي تخفف من الشعور بالوحدة والاكتئاب كما انها تحسن من وظائف الجهاز المناعي
كما انها تزيد من مشاعر البهجة والسعادة لدى الاسرة
كما انها تقلل من مشاعر التوتر لدى افراد الأسرة
فالحيوانات الأليفة تبث طاقة شافية في المحيط الذي تتواجد به .

ومن مجمل هذا يتضح ان الضغوط الأسرية يمكنها ان تعمل على تقوية او اضعاف العلاقة بين الزوجين
عن طريق التصرفات والسلوكيات التي ينتهجها الطرفين ردا على هذه الضغوط الأسرية
وعليك ان تختار ما يناسبك من تصرفات حتى تحصل على النتيجة التي تريدها في اسرتك
فالدعم العاطفي في العلاقات يعمل على تقوية العلاقة بين الزوجين
كما ان إظهار التعاطف والمودة له مفعول السحر بين الطرفين .

ومن أجل معرفة تفاصيل اخرى حول العلاقة بين الزوجين يمكنك قراءة مقالة بعنوان عقبات توازن علاقة الزواج الاسلامي .