4 خطوات في التخلص من التفكير الزائد على الصعيد العاطفي

من المهم جدا التخلص من التفكير الزائد في العلاقة العاطفية فهناك بعض المقبلين على الزواج يجدون أنفسهم يقرءون الرسائل الالكترونية بينهم وبين الطرف الآخر عدة مرات
كما أنهم يفكرون كثيرا بخصوص ردهم على الرسائل الالكترونية لأنهم يقلقون بخصوص ردود أفعال الطرف الآخر
كما أنهم يعتقدون أن الطرف الآخر غاضب منهم ولكنه في الحقيقة لا يشعر بأي غضب تجاههم
ولذلك فإن هذا التفكير الزائد عن الحد يمنعهم من الاستمتاع بحياتهم العاطفية بطرق صحية .

التواصل يساهم في التخلص من التفكير الزائد :

التفكير الزائد يزداد جدا كلما كانت هناك مشكلات تواصلية داخل العلاقة
لأنه عندما ينعدم التواصل بين الطرفين فإن هناك طرف ما في العلاقة سوف يلجأ إلى التخمين من أجل البحث عن إجابات لأسئلته العاطفية التي لايجد من يجيبه عنها
ولذلك فإنه من الأهمية بمكان التعبير عن الأفكار والمشاعر بشكل متوازن في العلاقة
وذلك من أجل الحد من أن يتخيل طرف ما في العلاقة أسوء السيناريوهات المحتملة لهذه العلاقة
وذلك لأن التواصل يزيد من معدل الشفافية والانفتاح على الآخر والتفاهم والتناغم العاطفي .
اقرأ أيضا : ” خطوات التواصل الفعال في العلاقات “.

التخلص من التفكير الزائد عن طريق التقبل :

مما لاشك فيه أن التخطيط للمستقبل يقلل من التفكير الزائد
ولكن في بعض الأحيان ربما يمر الفرد بأحداث لم يخطط لها
ولذلك فإنه عليه أن يتقبلها كما هي
لأنها مساقة من رب العالمين من أجل سبب معين
ولذلك فإنه عليه أن يصبر على هذا الحدث الذي لم يتوقعه
ولذلك فإنه لابد من التخلي عن الرغبة في السيطرة والتحكم
وذلك من أجل زيادة معدل المرونة العاطفية
من أجل النجاح في عبور التحديات الحياتية
ولذلك فإنه لابد من تقبل التغيرات التي تطرأ على العلاقة ككل .
اقرأ أيضا : ” التقبل هو نقطة البدء في التغيير “.

زيادة الثقة بالنفس للتحرر من التفكير الزائد :

مما لاشك فيه أنه عندما ينخفض معدل الثقة بالنفس والتقدير الذاتي فإن معدل التفكير الزائد يرتفع للغاية
ولذلك فإنه لابد من العمل على تقوية معدل الثقة بالنفس
وذلك عن طريق التواصل مع الذات واكتشاف الذات
من أجل تعزيز مواطن القوى والاقلال من مواطن الضعف
فذلك يعمل على زيادة النظرة الايجابية التي ينظرها الفرد لذاته
لأن الصورة الذاتية السلبية والحديث الداخلي السلبي يعمل على زيادة معدل التدمير الذاتي لأهداف الفرد
لأن الفرد هنا يرى نفسه أنه لا يستحق أن يحبه الطرف الآخر
ولذلك فإنه لابد أن يقول الفرد لذاته في صباح كل يوم أنا جميل أنا جذاب أنا ناجح ،
لأن هذه التوكيدات الايجابية تزيد من معدل ثقة الفرد بنفسه
كما أنه تقلل من تفكيره الزائد بخصوص العلاقة مع الآخر .

التواصل مع الآخرين للتحرر من التفكير الزائد :

كلما انغلق الفرد على ذاته فإنه يلجأ إلى التفكير الزائد نتيجة شعوره بالوحدة
ولذلك فإنه لابد من قضاء وقت مع الآخرين سواء كانوا أصدقاء أو أقارب
فهذا يعمل على جعل الفرد ممتليء بالحيوية
لأنه هنا سوف يشعر بأهميته وفعاليته
كما أنه يمكن ممارسة الأنشطة التطوعية من أجل زيادة معدل التواصل المجتمعي
كما أن هذا يقلل من معدل تفكير الفرد في العلاقات الماضية التي انتهت بشكل مؤلم
لأنه يركز على العلاقات الجديدة في حياته
ويمكن معرفة المزيد حول ذلك عن طريق قراءة مقالة بعنوان : ” علامات التفكير الزائد على الصعيد العاطفي ” .

ومن مجمل هذا يتضح أنه لابد من التخلص من التفكير الزائد من أجل زيادة المشاعر الايجابية المتدفقة للعلاقة العاطفية
ويمكن طلب مساعدة متخصص في حالة إذا كان الفرد يعاني من التفكير الزائد بشكل مرضي