نصائح للأم الحامل لأول مرة

2016/02/21

عندما تكوني حامل لأول مرة فأنتي في تجربة اول مرة تختبريها وسيكون بانتظارك العديد من الاشياء التي لم تعهديها من قبل لذلك عليكي اتباع هذه النصائح :

1-الحمل الصحي :

عليكي بالاهتمام بصحتك وجسدك ونظافتك الشخصية وطعامك والا تدخني السجائر ولا تتناولي اي نوع من الادوية الا تحت اشراف الطبيب ويجب عليكي تناول الفيتامينات التي يصفها لك الطبيب

2- ممارسة الرياضة :

عليكي بممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي حتى تستطيعي ضبط وزنك والتحكم في حالتك المزاجية وتنظيم الدورة الدموية في جسمك ولكن عليك استشارة طبيبك قبل ممارسة اي نوع من انواع الرياضة

3- تثقيف نفسك :

عليكي قراءة كتب متعلقة بتربية الاطفال وفهم سيكولوجية الاطفال والاخطاء التي يقوم بها الاباء في حق الاطفال وكيف يؤثر ذلك عليهم حتى تعرفي ما الذي ستواجهينه عندما تربي طفلك

4- الانتباه للسعرات الحرارية :

فهناك بعض الامهات اثناء فترة حملهن يأكلون ما لذ وطاب وكل ماهو مليء بالدهون المشبعة والكربوهيدرات والحلويات بشكل زائد عن الحد وبشكل مبالغ فيه وهذه يؤدي إلى زيادة ونهن بشكل مبالغ فيه جدا

لذلك عليكي عزيزتي الحامل بتناول كل شيء باعتدال ولا تحرمي نفسك من شيء تريدين اكله ولكن خير الامور الوسط

5- تجنبي القلق :

ابتعدي عن مواقع الانترنت والكتب والمنتديات والاحاديث التي تشعرك بالقلق على صحتك وجنينك فالشعور بالقلق يستنفذ طاقتك ويجعلك معرضة للامراض

6- ابحثي عن الدعم :

ابحثي عن من يقدم لكي الدعم مثل الطبيب او الاصدقاء او الاقارب او الجيران او اي شخص اخر وقومي بالفضفضة عما يعتمل في نفسك من مشاعر حتى تقومي بعملية تنفيس عن مشاعرك السلبية وتسمحي لطاقتك السلبية بالخروج واستبدليها بأخرى ايجابية عن طريق شكر الله على النعم التي تحيط بك وعلى الجنين الذي في بطنك والذي سيخرج للحياة يوما ما

7- الاستعداد للامومة :

عليكي ان تكوني مستعدة للامومة فكل شخص منا يحصل على الشيء الذي يكون من داخله مستعد له فاستعدي للامومة عن طريق التخطيط الجيد لحياتك عندما يجيء الوليد للحياة وقومي بتكوين صورة لحياتك مع شريك حياتك واسرتك ككل

8- النوم الجيد :

فعليكي ان تأخذي قسط وافر من النوم يوميا لأنه في حخلال النوم يستريح الجسم من ضغوط اليوم الذي مر بها حتى تمر مرحلة الحمل بسلام وسلاسة

اكثر من 7مليون مشترك يبحث عن نصفه الاخر

اشترك الان مجانا