كيف تتعامل مع الضغط النفسي الناتج عن الطلاق ؟

2016/02/16

قال الله تعالى في سورة البقرة : “وَإِذَا طَلَّقْتُمُ النِّسَاءَ فَبَلَغْنَ أَجَلَهُنَّ فَأَمْسِكُوهُنَّ بِمَعْرُوفٍ أَوْ سَرِّحُوهُنَّ بِمَعْرُوفٍ وَلَا تُمْسِكُوهُنَّ ضِرَارًا لِتَعْتَدُوا وَمَنْ يَفْعَلْ ذَلِكَ فَقَدْ ظَلَمَ نَفْسَهُ وَلَا تَتَّخِذُوا آيَاتِ اللَّهِ هُزُوًا وَاذْكُرُوا نِعْمَتَ اللَّهِ عَلَيْكُمْ وَمَا أَنْزَلَ عَلَيْكُمْ مِنَ الْكِتَابِ وَالْحِكْمَةِ يَعِظُكُمْ بِهِ وَاتَّقُوا اللَّهَ وَاعْلَمُوا أَنَّ اللَّهَ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ ” ، وقال الله تعالى في سورة الطلاق : ” يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ إِذَا طَلَّقْتُمُ النِّسَاءَ فَطَلِّقُوهُنَّ لِعِدَّتِهِنَّ وَأَحْصُوا الْعِدَّةَ وَاتَّقُوا اللَّهَ رَبَّكُمْ لَا تُخْرِجُوهُنَّ مِنْ بُيُوتِهِنَّ وَلَا يَخْرُجْنَ إِلَّا أَنْ يَأْتِينَ بِفَاحِشَةٍ مُبَيِّنَةٍ وَتِلْكَ حُدُودُ اللَّهِ وَمَنْ يَتَعَدَّ حُدُودَ اللَّهِ فَقَدْ ظَلَمَ نَفْسَهُ لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَلِكَ أَمْرًا ” وقال الله تعالى في سورة الاحزاب : ” يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِذَا نَكَحْتُمُ الْمُؤْمِنَاتِ ثُمَّ طَلَّقْتُمُوهُنَّ مِنْ قَبْلِ أَنْ تَمَسُّوهُنَّ فَمَا لَكُمْ عَلَيْهِنَّ مِنْ عِدَّةٍ تَعْتَدُّونَهَا فَمَتِّعُوهُنَّ وَسَرِّحُوهُنَّ سَرَاحًا جَمِيلًا “، ومما لاشك فيه ان الطلاق وتدمير مؤسسة الزواج الاسلامي يحدث تأثير نفسي على كل من الرجل والمرأة ، ويشكل ضغط شديد عليهما ، ويمكنك ان تتعامل مع الضغط النفسي الناتج عن الطلاق عن طريق ما يلي :

1-التقبل :

لابد وان تتقبل وضعك ، لأن رفضك للطلاق لن يؤدي إلى اي شيء ، ولكنه سيزيد الوضع سوء ويمنعك من التكيف معه .

2- طلب المساعدة من متخصص :

من الافضل ان تبحث عن متخصص في الصحة النفسية والارشاد الاسري حتى يساعدك في تخطي هذه المرحلة بسلام ، وحتى تستطيع التعامل بشكل فعال مع المشاعر الناتجة عن الطلاق ، مثل الحزن والخوف والالم والندم والغضب ، لأنك ان لم تتعامل معها بشكل فعال سيتم دفنها بداخلك وتمنعك من التمتع بسلام داخلي مع ذاتك ،لأن التعارف على المشاعر والتعامل معها سوف يسهل من حياتك القادمة .

3- ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضة من اكثر الاشياء التي تتيح لك تفريغ توترك ، لأن الرياضة تجعل الدم يتخلص من هرمونات التوتر التي بداخله ، والرياضة ايضا تتيح لك فرصة التعارف على اشخاص اخرين لهم نفس ظروفك ، فتشعر انك لست وحدك .

4- الفضفضة :

عندما تتحدث عن المشكلات التي تؤرقك مع شخص اخر فهذا يتيح لك التخلص من المشاعر السلبية التي تجتاحك ، فيمكنك التحدث مع صديق من اجل ان تبوح لك بمكنونات نفسك وكيف تأثرت حياتك بانتهاء الزواج الاسلامي .

5- العمل التطوعي :

في العمل التطوعي انت تنخرط في عمل خيري يهدف إلى مساعدة شخص آخر ، وهذا يجعلك تركز على معاناة هذا الشخص الاخر ، وبذلك لا تفكر مؤقتا في معاناتك ، وهذا يتيح لك إراحة عقلك مؤقتا من الضغط النفسي .

6- التعلم مما حدث :

كل شيء يحدث لك هو يحمل في طياته رسالة من رب العالمين ، واذا أدركت هذه الرسالة التي بعثها الله إليك فإنك سوف تحمد الله على ما انت فيه ، وسوف تتوقف عن الشعور بالالم ، لأنك أدركت حكمة الله في ما مر بك .

7- الاسترخاء :

لابد وان تعرف ما الذي يجعلك تسترخي حتى تفعله ، مثل جلسات اليوجا او التأمل او الطبخ او القراءة او سماع الموسيقى او قراءة القرآن .. الخ

8- تنمية الذات :

عليك وان تنمي ذاتك وان تتطلع للمستقبل ، عن طريق وضع هدف خاص بك والتحرك نحوه ، والتخطيط وبذل الجهد من أجل تحقيق هذا الهدف ، من اجل ان يصبح لحياتك معنى ، فهذا بالطبع سيساعدك كثيرا في التخفف من الضغط النفسي الواقع عليك بسبب الطلاق .

ومن أجل تفاصيل أكثر و موضوعات أكثر يمكنك قراءة موضوعات مودة.نت من أجل فهم اوضح وأعمق للعلاقة بين الرجل والمرأة .

أكثر من 7 مليون مشترك يبحث عن نصفه الآخر

اشترك الان مجانا