موقع زواج عربي اسلامي
إتصل بنا نبذة عنا الرئيسية

كيفية التغلب على ألم الانفصال عند نهاية العلاقة العاطفية

2020/04/26

المرور بألم الانفصال أمر صعب جدا , ولكن نسبة الأشخاص الذين يمرون به كبيرة
فأصعب ما في ألم الانفصال هو المشاعر المؤلمة بعد انتهاء علاقة العاطفية
ولكن هناك عدة خطوات يمكنها أن تساعدك في تخطي مشاعر الألم خلال فترة الانفصال ومنها ما يلي :

1- تقبل ألم الانفصال :

تقبل ألم الانفصال

أول خطوة في التعامل مع ألم الانفصال هو تقبله
فعليك تقبل أن العلاقة العاطفية قد انتهت وعليك تقبل الألم الذي تشعر به
فالألم العاطفي مؤلم تماما مثل الألم الجسدي
فعليك تقبل أنك تمر بمرحلة صعبة وأنك تعاني من ألم الانفصال
فعليك ألا تتظاهر بأنك بخير وعليك ألا تقوم بإنكار مشاعرك أو التقليل من شأنها
فعليك أن تبكي إذا رغبت في البكاء
فالبكاء يعمل على التقليل من مشاعر الغضب والقلق والحزن
كما انه عليك بالفضفضة مع شخص تشعر بالراحة معه إذا كنت تشعر بالراحة عند الفضفضة .

2- قطع سبل التواصل مع الشريك السابق من أجل التعامل مع ألم الانفصال :

قطع سبل التواصل مع الشريك السابق من أجل التعامل مع ألم الانفصال

من الصعب فعل ذلك لأنك لا زلت تحبه ولديك مشاعر نحوه
ولكن استمرار التواصل مع الشريك السابق لن يفيد في التعامل مع ألم الانفصال
لأن هذا يعمل على استمرار تواجد الجرح مفتوحا
فعليك تذكير ذاتك بسبب الانفصال
كما انه عليك مسح رقمه من هاتفك
كما انه عليك التوقف عن متابعة أخباره عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي
لأنك هنا سوف تركز فقط على صوره وهو يشعر بالسعادة وانت لست في حياته
مما يزيد من شعورك بالمرارة
فالتركيز على الماضي يمنعك من الاستمتاع بالمستقبل
فعليك التماس القوة في استمرار حياتك بدون التواصل معه ومعرفة أخباره من أجل التعامل بشكل متوازن مع مشاعر الألم .


3- الانشغال يعمل على تقليل ألم الانفصال :

الانشغال يعمل على تقليل ألم الانفصال

تشتيت الذات والانشغال بفعل أنشطة يعمل على تقليل ألم الانفصال بشكل مؤقت
فممارسة أنشطة بعيدا عن الشريك السابق يعمل على مساعدتك على اكتشاف أن حياتك مستمرة رغم مرورك بالانفصال
فيمكنك قراءة سلسلة كتب مشوقة ويمكنك الانضمام لنوادي القراءة
كما انه يمكنك تعلم مهارة جديدة
فذلك يجعلك تشعر بأنك قادر على النمو ويشعرك ذلك بالانجاز
فكل ذلك يساعد على التعامل مع مشاعر الألم على المدى القصير .

4- امنح نفسك وقتا من أجل التعامل مع ألم الانفصال :

امنح نفسك وقتا من أجل التعامل مع ألم الانفصال

جرح القلب نتيجة انتهاء العلاقة العاطفية والمرور بألم الانفصال لن يدوم
ولكن عليك ألا تستعجل مروره وانتهاءه
فعليك أن تصبر على ذاتك وعليك أن تحترم دورة مشاعرك
فكل شعور تشعر به في مرحلة الانفصال يمهد الطريق لشعور آخر
وعندما تمنع نفسك من أن تعيش شعور معين فأنت هنا تعمل على اختلال التوازن في دورة مشاعرك
مما يمنعك من التحرر بشكل كامل من مشاعر الألم
لأن الشعور الذي تكتمه ولا تتقبله ولا تريد الشعور به سوف يظل يطاردك حتى تتحرر منه
فعليك تقبل مشاعرك بشكل كامل
ويمكنك التواصل مع مرشد أسري لمساعدتك في التحرر من مشاعر الألم إذا لم تستطع التحرر منها وحدك

فيقول الله تعالى في سورة الرعد : ” إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ ”

 وهناك عدة نصائح أخرى يمكنها أن تساعدك في هذه المرحلة في مقالة بعنوان مظاهر الألم العاطفي في مدونة الزواج في موقع مودة .


مواضيع متعلقة :
 
 العودة الى حسابي
 التسجيل بالموقع
 طريقة استخدام الموقع
 
 
     
أعضاء متميزون
البحث المتقدم
المتواجدون الآن
قصص ناجحة
مدونة زواج
الحالات الصحية

 
مشترك   المسجلين :
تحميل   من التطبيق :
مودة . نت للـ زواج فقط ولامجال للتعارف للصداقة أو غيرها فسياسة الموقع قائمة على تعاليم الدين الإسلامي .
لإتاحة الفرصة لجميع الأعضاء , فإن التسجيل في موقع مودة مجاني , ومعظم الخدمات المتقدمة متاحة لجميع الأعضاء مجانا , لإتاحة الفرصة لجميع الأعضاء , فإن التسجيل في موقع مودة مجاني.

تطبيق مودة متاح في متجر الاندرويد

تطبيق مودة متاح في متجر ابل
الرئيسية    -    نبذة عنا    -    إتصل بنا    -    التسجيل    -    البحث المتقدم    -    مساعدة

شروط التسجيل    -    سياسة الخصوصية    -    الاسئلة الشائعة    -    تطبيق مودة

Instagram      Google Plus      Twitter      Facebook

جميع الحقوق محفوظة لموقع مودة . نت 2006 - 2018 ©