كيفية التعامل مع الاكتئاب داخل الزواج

العلاقة بين الرجل والمرأة في علاقة الزواج مؤثرة جدا على باقي جوانب حياة الطرفين
ولذلك فإن الاكتئاب داخل الزواج يعمل على منع الشعور بالسعادة الزوجية
لأن الاكتئاب يجعل الفرد يشعر بالعزلة والوحدة وفقد متعة الحياة
مما يجعله يشعر بالسوء في علاقته بالطرف الآخر .

• التواصل
• البحث عن الدعم
• الحديث الذاتي
• الصبر

التواصل من أجل التحرر من الاكتئاب :

من أكبر الأخطاء التي يفعلها الطرفين الذين يدمر الاكتئاب حياتهم الزوجية هو فقد التواصل
لأن التواصل والتعاطف وسماع الرأي والرأي الآخر يعمل على تقليل الفجوة بين الطرفين
ولذلك فإن مشاعر الود والحب والاحترام والمودة والرحمة تعمل كترياق علاجي يفيد التحرر من الاكتئاب
ولذلك فإنه لابد من تقبل إصابة أحد الأطراف بالاكتئاب
لأن الفرد المكتئب يعاني من نقص في الطاقة مما لا يمكنه من بذل كثير من الجهد لقلة نشاطه
ولذلك فإنه لابد من إلتماس العذر له عندما لا يستطيع القيام بكل المهام الملقاة على عاتقه لأنه لا يستطيع القيام بها كلها حرفياً .

البحث عن الدعم للتعامل مع الاكتئاب :

الاكتئاب يعمل على استنزاف الطاقة النفسية والجسدية للطرف المكتئب والطرف الذي يتعامل معه
ولذلك فإنه من الأهمية بمكان البحث عن دعم خارج الزواج وذلك حتى لا يزداد الوضع سوء
لأن المشاعر السلبية التي تصاحب الاكتئاب تؤثر على الزواج بشكل كبير
ولذلك فإنه من المفيد التواصل مع مرشد أسري للمساعدة في التعامل مع الأعراض الاكتئابية التي تؤثر بشدة على سريان العلاقة بين الطرفين
لأن تراكم المشاعر السلبية داخل الأسرة تزيد من التوتر والاستياء والغضب
مما يزيد من التعاسة الزوجية
ولذلك فإن الدعم يساعد الفرد في عمل توازن لهذه المشاعر السلبية

الحديث الذاتي الإيجابي يقهر الاكتئاب :

الاكتئاب يعمل على التحدث مع الذات بشكل سلبي
مما يجعل العلاقة بين الطرفين داخل الزواج سلبية للغاية
ولذلك فإن التحدث مع الذات بشكل إيجابي عندما يمر أحد الطرفين بزوبعة الاكتئاب يعمل على زيادة الثقة بالذات للطرفين
لأن الحديث الذاتي الإيجابي يقوم بخلق مشاعر إيجابية لدى كلا الطرفين في العلاقة
ولذلك فإن التقدير الذاتي ومعدل الثقة بالنفس يرتفع جدا عند تبني حديث ذاتي إيجابي
كما أن الثقة بين الزوجين ترتفع بمعدل كبير عند تبني حديث ذاتي إيجابي .

الصبر يقهر الاكتئاب :

الاكتئاب داخل الزواج يجعل الطرفين يشعران بالسوء
لأن الطرف الذي يصيبه الاكتئاب يظهر بمظهر مختلف تماما
كما أن شخصيته تتغير بفعل الاكتئاب مما يجعل الطرفان يشعران بالانزعاج
ولذلك فإن الصبر مفيد جدا في هذا الصدد
فبالإضافة للدعم النفسي لابد من الصبر على الاكتئاب
لأن الاكتئاب بلاء وبيد رب العالمين الشفاء والتحرر منه
ولذلك فإن تعجل الشفاء لن يزيد الوضع إلا سوءً
لأن التقبل من الخطوات الهامة جدا لإصلاح ما أفسده الاكتئاب
فالتقبل من أهم مقومات إنجاح الزواج
لأن رفض ما يمر به أحد الطرفين من أزمة نفسية بفعل الاكتئاب يجعل من العسير التحرر من المشاعر السلبية التي تصاحب الاكتئاب
كما أن هذا يتنافى مع مشاعر المودة والرحمة التي تقوم عليها العلاقات الزوجية الناجحة

اقرأ أيضا : ” استراتيجيات النجاح الأسري ” في مدونة مودة للزواج .