طرق التعامل بفعالية مع ألم انتهاء العلاقة العاطفية

بعد انتهاء العلاقة العاطفية يشعر الرجل والمرأة بالالم النفسي
ولكن لكل منهم طريقته في التعامل مع هذا الألم
فالمرأة تتخفف من الضغط النفسي الناتج عن انتهاء العلاقة العاطفية عن طريق الفضفضة
اما الرجل يتخفف من الضغط النفسي الناتج عن انتهاء العلاقة العاطفية عن طريق الدخول في علاقة عاطفية جديدة من اجل تشتيت نفسه عن الشعور بالالم
وهناك عدة طرق تساعد الطرفين على التعامل مع ألم انتهاء العلاقة العاطفية ومنها ما يلي :

1- تقبل المشاعر المرتبطة بألم انتهاء العلاقة العاطفية :

بعد انتهاء العلاقة العاطفية يشعر الرجل والمرأة بمشاعر مختلفة منها الحزن والخزي والحرج والقلق والخوف والغضب
وكل هذه المشاعر لا يستمتع بها الناس
ولذلك يرغب غالبية الناس في فعل اي شيء من اجل الهروب من هذه المشاعر
ولكن الهروب من هذه المشاعر لن يجعلها تختفي
وانما الهروب من هذه المشاعر يجعلها تتراكم اكثر واكثر وتؤدي إلى مشكلات نفسية أكبر
ولذلك فإن الحل هنا هو تقبل المشاعر المرتبطة بانتهاء العلاقة العاطفية
فكل هذه المشاعر طبيعية جدا في هذه المرحلة
كما ان هذه المشاعر سوف تمر اذا تم تقبلها
لذلك على كل من الرجل والمرأة السماح لأنفسهم بالشعور بهذه المشاعر .

2- الوعي بالطرق الخاطئة للتعامل مع ألم انتهاء العلاقة العاطفية :

من أهم الطرق الخاطئة التي يسلكها الطرفين للتعامل مع ألم انتهاء العلاقة العاطفية هو الافراط في الاكل او الشراء او ادمان الخمور والمخدرات او الانخراط في علاقات عاطفية اخرى بشكل سريع جدا
ولكن كل هذه الطرق لا تجعل الالم يختفي وانما هي فقط تعمل على تشتيت الشخص عن ألمه
ولكن الالم هنا موجود ولم يتم التعامل معه بفعالية
فالحل هنا هو الوعي بأن هذه الطرق لا تسمن ولا تغني من جوع
ولكن الحل في تقبل دورة المشاعر التي يمر بها الفرد بعد انتهاء العلاقة العاطفية
من اجل الخروج بنجاح من هذه التجربة السلبية
حتى يتعلم الفرد الدروس المستفادة التي تساعده في العلاقة العاطفية القادمة .

3- اختيار طرق مناسبة للتعامل مع ألم انتهاء العلاقة العاطفية :

هناك عدة طرق مناسبة تساعد الرجل والمرأة التحرر من الضغط النفسي الناتج عن انتهاء العلاقة العاطفية
مثل قرائة القرآن او الاجتهاد في حفظ سور من القرآن الكريم منا ان المحافظة على الأذكار اليومية
من أهم عوامل الراحة النفسية و يمكن ممارسة بعض الهوايات مثل تلوين الماندالا او الرسم او اي رياضة محببة
ويمكن ممارسة العمل التطوعي ومساعدة الاخرين
كما ان تواجد الدعم العاطفي المتمثل في الاهل والاصدقاء هام جدا من اجل تخطي هذه المرحلة بنجاح
فلابد من البحث عن أشخاص داعمين يشعر الفرد حولهم بالامان والطمأنينة
فهذا يساعد بشدة في التعامل مع ألم انتهاء العلاقة العاطفية .

4- تبني منظومة معتقدات ايجابية حول انتهاء العلاقة العاطفية :

من اكثر اسباب وقوع الرجل والمرأة فريسة للضغط النفسي الناتج عن انتهاء العلاقة العاطفية هو تبني منظومة معتقدات سلبية حول العلاقات العاطفية والارتباط والزواج
ولذلك فإن الحل هنا هو تبني منظومة معتقدات ايجابية حول انتهاء العلاقة العاطفية
مثل ان يزرع الفرد بداخله معتقد انه قادر على تخطي هذه الازمة العاطفية بنجاح
وانه قادر تماما على التعلم من هذه التجربة
وانه مر بهذه التجربة من اجل ان ينمو بشكل اكبر في حياته العاطفية
وان نصفه الاخر سوف يجمعه الله به في الوقت المناسب

فيقول الله تعالى في سورة الاعراف : ” هُوَ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ وَجَعَلَ مِنْهَا زَوْجَهَا لِيَسْكُنَ إِلَيْهَا ”  .

ومن اجل معرفة تفاصيل اخرى حول العلاقة بين الرجل والمرأة من منظور اسلامي معاصر يمكنك قراءة مقالة بعنوان عقبات توازن علاقة الزواج الاسلامي .