3 خطوات تساعدك في التعامل مع التجاهل العاطفي

التجاهل العاطفي في العلاقات أمر منتشر جدا لدرجة أن الكثير من المقبلين على الزواج والمتزوجين لا يعلمون عنه شيئا ولا يعلمون كيفية التعامل مع التجاهل العاطفي
فالعلاقات التي تقوم على أساس التجاهل العاطفي يشيع بداخلها مشاعر الخزي والذنب ونقص الوعي الذاتي ومشاعر الغضب الموجه ناحية الذات
كما انه كلما زاد التجاهل العاطفي كلما نقص لدى الفرد معدل الذكاء العاطفي في غالبية الأحيان .

مشاعر الفرد الذي تعرض للتجاهل العاطفي :

الفرد الذي تعرض للتجاهل العاطفي في العلاقات يمر بالعديد من المشاعر
لأن هناك العديد من الأفكار السلبية التي تعصف برأسه
فهو لديه الكثير من مشاعر الشك تجاه الاخرين
فهو يتوقع التعرض للألم من الطرف الآخر
كما انه يشعر بعدم وجوده في الحياة كما انه يشعر بأنه غير جيد بالشكل الكافي
كما انه يفتقد الدعم النفسي والتشجيع في العلاقات العاطفية
كما انه لا يهتم بمشاعره لأن لا أحد في العلاقة يسأله عن مشاعره ولا أحد يهتم بما يشعر به
كما ان الفرد الذي تعرض للتجاهل العاطفي يزداد كرهه لذاته وانتقاده لذاته .

خطوات تساعدك في التعامل مع التجاهل العاطفي :

1- الوعي بالمشاعر يقلل من آثار التجاهل العاطفي :

أول خطوة في التعامل مع التجاهل العاطفي هو الوعي بالمشاعر الايجابية والسلبية معا
فإذا نشأ الفرد في أسرة لا تهتم بالمشاعر الانسانية فإنه هنا يكون لديه صعوبات في معرفة الشعور الذي يشعر به
لأن لغة المشاعر ليست اللغة المستخدمة في الأسرة التي نشأ فيها
ولكن لكي تتغلب على هذه المشكلة يمكنك البدء في التواصل مع الذات والوعي بالشعور الذي تشعر به وتسأل ذاتك بما أشعر الان ولماذا أشعر على هذا النحو

2- التعاطف مع الذات كخطوة للتحرر من التجاهل العاطفي :

من أكبر آثار التجاهل العاطفي هو القسوة على الذات
ولكن لابد من التعاطف مع الذات وتقبل الذات وتقبل التحديات والتغيرات والمشاعر التي تمر بها
لأن أجنحتك المتكسرة سوف تشفى مع الوقت وتصبح شخص أقوى من ذي قبل
ولكن عليك أن تصبر في رحلة التعافي من التجاهل العاطفي .

3- معرفة الاحتياجات كطريقة للتعامل مع التجاهل العاطفي :

التجاهل العاطفي يعمل على إنكار الاحتياجات الشخصية من أجل إشباع احتياجات الطرف الآخر
ولذلك فإنه من الأهمية بمكان إعادة اكتشاف الاحتياجات
لأن الاستمرار في انكار الاحتياجات يعمل على الشعور بالغضب وعدم الأهمية والاستياء وعدم الرضا عن الحياة
لأن الفرد هنا يستمر في علاقة لا تعمل على إشباع احتياجاته ولا تعطيه ما يريد
ولذلك فإنه لابد من اعادة اكتشاف الذات والاهتمامات من أجل التعامل بتوازن مع التجاهل العاطفي
ويمكنك معرفة المزيد عن التجاهل العاطفي عن طريق قراءة مقالة بعنوان أعراض التجاهل العاطفي في العلاقات في مدونة الزواج في موقع مودة .

ومن مجمل هذا يتضح أن التعرض للتجاهل العاطفي يعمل على خلق صعوبات في مسار العلاقة العاطفية التي تجمع الفرد بمن يحب ، وذلك لأنه لا يستطيع الحفاظ على استمرار جذوة الحب مع الطرف الآخر ، كما انه لايثق في الطرف الآخر بشكل كافي نتيجة التعرض لألم التجاهل العاطفي .