خطوات التحرر من التعلق بشخص

التعلق الشديد بالطرف الآخر يعمل على امتصاص الطاقة النفسية للفرد
ولكن أول خطوة في طريق التحرر من التعلق الشديد بالطرف الآخر هو الوعي به

• خطوات التحرر من التعلق بشخص :
• زيادة مقدار الثقة بالنفس
• التعامل مع مشاعر القلق
• إعطاء الطرف الآخر فسحة من الوقت
• اكتشاف اهتمامات أخرى يقلل من معدل التعلق

1 -زيادة مقدار الثقة بالنفس يعمل على التحرر من التعلق :

الكثير من الناس لديهم مشكلة التعلق الشديد بالطرف الآخر بسبب نقص مقدار ثقتهم بأنفسهم
ولذلك فهم يعانون من الشعور بالوحدة وعدم استحقاق الحب
ولذلك فهم يتشبثون بشدة بالطرف الآخر لأنهم يرون أنه آخر فرصة لديهم للشعور بالحب
ولكن عليك تنمية ثقتك بذاتك عن طريق اكتشاف مميزاتك واستثمارها
وكذلك يمكنك العمل على موازنة عيوبك التي تتسبب في مواجهتك لصعوبات في التعامل مع شريك الحياة
ولابد من الصبر على ذاتك
لأن تنمية الثقة بالنفس تعتمد على الكثير من الوقت والجهد

فيقول الله تعالى في سورة الطور : ” وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا ” .

2- التعامل مع مشاعر القلق يحد من مشاعر التعلق :

من ضمن الخطوات المهمة جدا التي تفيد في الإقلال من معدل التعلق هو التعامل الجيد مع مشاعر القلق
لأن الشخص القلق يشعر بالقلق من أن يصبح وحيدا للأبد
ولذلك فهو يقع في فخ التعلق الشديد بالطرف الآخر
كما انه يشعر بالقلق من المواقف الجديدة عليه ولذلك فإنه يخاف جدا من مواجهة المجهول
ولكن عليك التعامل بشكل متوازن مع القلق
وذلك عن طريق ممارسة التأمل أو اليوجا والتنفس بطريقة صحية
كما انه عليك بالتوكل على الله لأن المستقبل بيد الله وحده
كما انه يمكنك التعلم من الصدمات التي مررت بها والتي أدت إلى التعلق بالطرف الآخر
ويمكنك معرفة الأسباب التي تقف وراء التعلق بالطرف الآخر عن طريق قراءة مقالة بعنوان أسباب التعلق بشدة بالطرف الآخر في مدونة مودة موقع زواج اسلامي .

3- إعطاء الطرف الآخر فسحة من الوقت يقلل من معدل التعلق :

التعلق الشديد بالطرف الآخر يجعل كلا الطرفين يفقدان حريتهما وهذا لن يفيد العلاقة على المدى الطويل
ولذلك فإن إعطاء الطرف الآخر فسحة من الوقت يقلل من معدل التعلق
فعليك أن تعطي الطرف الآخر فسحة من الوقت عند التواصل
لأن التواصل وبعث رسائل نصية طوال الوقت يجعل الطرف الآخر مشوشا
كما انك هنا لا تعطيه فرصة للقيام بمهامه اليومية
كما انه عليك النظر للفترة التي لا تتحدث فيها مع الطرف الآخر على انها فرصة من أجل إعادة اكتشاف ذاتك وليست فترة تعذيب .

4- اكتشاف اهتمامات أخرى يقلل من معدل التعلق :

بدلا من الاهتمام الشديد بالطرف الآخر والتعلق به والتعامل معه بطريقة غير متوازنة يمكنك أخذ وقت لنفسك من أجل اكتشاف اهتماماتك
فيمكنك اكتشاف الشغف الخاص بك وذلك عن طريق ممارسة هوايات متنوعة وأخذ دورات في مجالات متعددة
فالخروج من منطقة الأمان مفيد جدا في هذا الصدد
كما انه يمكنك تطوير جدول أسبوعي لحياتك لا يتضمن أشخاص آخرين
مثل الذهاب لصالات التمرينات الرياضية أو كتابة الشعر أو تزيين حديقة المنزل أو عمل اكسسوارات
فكل هذا يعمل على إشعارك بالانجاز والاستمتاع بعيدا عن التعلق بالطرف الآخر .