التحرر من قلق الانفصال

قلق الانفصال يزداد عندما يقوم الفرد بتحميل الطرف الآخر مسئولية إسعاده وإشعاره بالآمان في العلاقات
فالعديد من المقبلين على الزواج يرون أن العلاقات العاطفية هي ملاذهم من الوحدة والخوف
مما يجعلهم غارقين في مشاعر قلق الانفصال عندما يدخلون علاقات عاطفية
وهناك عدة خطوات تساعد في التحرر من قلق الانفصال ومنها ما يلي :

1- تحمل المسؤولية العاطفية يساعد في التحرر من قلق الانفصال :

من أكبر الاخطاء التي يرتكبها العديد من الناس في العلاقات وتزيد من مشعر قلق الانفصال هو الاعتماد على الطرف الآخر في الشعور بالأمان والطمأنينة
ولكن هذا لايعد حباً وإنما هو عبارة عن شكل من أشكال التعلق
ومما لاشك فيه أن التعلق بغير الله أمر يمتص طاقة الفرد النفسية والجسمية
لأنك عندما تعتمد على شخص ما في إشعارك بالأمان فأنت هنا تربط بينه وبين الشعور بالأمان وتشعر بالسوء جدا عندما يمر بموقف عصيب أو حدث ما يزلزل شعوره بالأمان
مما يزيد من قلق الانفصال
لأن الفرد هنا يعي تماما أنه لا شيء بدون الطرف الآخر
مما يقلل من ثقة الفرد بذاته وتزداد بداخله مخاوف العلاقات .

2- ضبط التوقعات الخاصة بالعلاقة من أجل التخلص من قلق الانفصال :

كلما زادت أوجاع الفرد العاطفية كلما زادت توقعاته الخاصة بالعلاقات الرومانسية
مما يؤدي إلى زيادة مشاعر قلق و صعوبة التحرر من قلق الانفصال
لأن الفرد هنا يبحث في العلاقات الرومانسية بشكل شديد جدا عن من يقوم بتعويض الألم والحرمان العاطفي الذي مر به على مدار الأيام والسنوات
ولذلك فهو تكون لديه توقعات مثالية جدا عن قدرات الطرف الآخر وما يعطيه له في العلاقة
فهو يرى أن الطرف الآخر هو الفرصة الوحيدة لإشباع احتياجاته العاطفية
ولذلك لابد من البحث عن مجموعة داعمة من الأهل والأصدقاء من أجل إمداد الفرد بمشاعر الحب التي يحتاج إليها في رحلة حياته
وذلك حتى لا يقع اشباع احتياجاته على عاتق الطرف الذي تجمعه به علاقة عاطفية فقط
مما يقلل من مشاعر قلق الانفصال نتيجة تواجد وسائل أخرى لإشباع الحاجة للحب والأمان والدعم والسند .

3- زيادة معدل الثقة بالنفس والتقدير الذاتي كطريقة للتعامل مع قلق الانفصال :

الفرد الذي لديه مشكلات في الثقة بالنفس والتقدير الذاتي يشعر بمشاعر قلق الانفصال عن الطرف الآخر
لأنه لا يرى أنه يستحق الدخول في علاقة محبة
فهو يصارع من أجل أن يشعر بأنه محبوب في علاقة ما
ولذلك فهو يخاف جدا من انتهاء العلاقة التي توفر له الشعور بالحب والطمأنينة
ولذلك فإنه من الأهمية بمكان زيادة معدل الثقة بالنفس والتقدير الذاتي من أجل التعامل بحكمة مع مشاعر قلق الانفصال

ومن مجمل هذا يتضح أن قلق الانفصال لابد وأن يتم التعامل معه بحكمة ووعي وصبر
لأن العجلة في التعامل مع قلق الانفصال لا تفيد مطلقا
ويمكنك معرفة تفاصيل أخرى بخصوص قلق الانفصال عن طريق قراءة مقالة بعنوان 4 علامات تتصف بها العلاقات التي تقوم على أساس قلق الانفصال في مقالات مدونة الزواج في موقع مودة .